Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение Ишимская школа-интернат

С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от 60 до 85% населения во всем мире не получают достаточной физической активности. Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: люди предпочитают «сидеть в сети», у телеэкрана, играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться. Малоподвижность, сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний, а может усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие.

«Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес, улучшать психическое здоровье, повышая качество жизни и благополучие человека», — отмечает заведующий консультативно-диагностическим отделением Центра спортивной медицины ГАУЗ ТО «МКДЦ», врач по спортивной медицине  Елена Сергеевна Курагина. 

Определить, какой по подвижности образ жизни Вы ведете, очень просто. Если Вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения (фитнес, йога), спортивные игры. Кстати, выполнение работы по дому физической активностью не считается! Работая по дому, мы принимаем позы, при которых многие группы мышц остаются незадействованными.

 «Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность. Спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте. Детям и подросткам (5-17 лет) нужно  двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями. Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья», — подчеркивает Е. С. Курагина.

Очень важно правильно дозировать нагрузку. Существует несколько принципов (система трех «П»):

Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.

Последовательно — от простого к сложному.

Постоянно, регулярно и систематически. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет.

Доктор рекомендует не откладывать занятия спортом в долгий ящик, до летнего сезона, а начать уже сейчас осваивать зимние виды спорта.

1. Пешая прогулка

Пешие прогулки позитивно влияют на эмоциональный фон и на нервную систему.

Подготовиться к такому небольшому зимнему «приключению» очень легко. Всё, что вам необходимо: удобная тёплая одежда и, конечно же, хорошее настроение!

2. Заезд на велосипеде

Вы всегда думали, что велосипед – летний вид транспорта? Вы заблуждаетесь! Его колеса гораздо устойчивее, чем подошва многих зимних сапог, так что кататься на велосипеде можно даже зимой!

3. Катание на лыжах

Есть у вас лыжи или нет – неважно. Отправляйтесь на ближайшую лыжную базу – там есть всё.  Впрочем, если лыжи – это не ваше, можно пойти на горку кататься на санках или ватрушке. Главное, правильно одеться!

4. Катание на коньках

Катание на коньках – самый традиционный способ провести зимнее время года!

Соберитесь на каток всей семьей, чтобы целый час или два рассекать лёд, дыша морозным воздухом, а потом всем вместе согреться горячим чаем.

5. Бег

Утренняя пробежка зарядит вас энергией и наполнит кислородом каждую клеточку тела.

6. Танцы

Еще один вид домашней физической активности. Танцы – один из самых доступных и приятных способов поддерживать себя в отличной форме. Какой бы танец вы ни выбрали, танцуйте с удовольствием, и калориям ни за что не устоять перед вашей энергией! 

При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст, сложность тренировок, физическое состояние. Заболевания, предыдущие травмы или беременность — повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать заниматься. Больше двигайтесь и будете здоровы!

3 января на базе школы-интерната специалистами ГАПОУ ТО «Ишимский многопрофильный техникум» проведено профориентационное мероприятие с учащимися и родителями 8-9 классов.

Представлены Программы обучения на базе основного общего образования, а также программы   профессионального обучения и социально-профессиональной адаптации на 2023 год.

С учащимися проведены мастер-классы по специальностям «Поварское и кондитерское дело» и «Рациональное использование природохозяйственных комплексов».

23 декабря в школе прошли долгожданные Новогодние праздники для учащихся 1-9 классов.    Новый год для детей – это пора сказок и чудес. В это время дети ждут прихода Деда Мороза, Снегурочки и, конечно же, подарков.
Ребята вместе со своими классными руководителями и воспитателями проявили невероятную фантазию в конкурсе новогодних поделок «НОВОГОДНЕЕ ЧУДО». Школьники с огромной радостью встретили самых долгожданных гостей на празднике – Деда Мороза и Снегурочку, и были не только зрителями, но и участниками праздника: представляли номера художественной самодеятельности, участвовали в конкурсах, пели, водили хоровод вокруг ёлки, веселились. На протяжении всего мероприятия родители наблюдали искренние улыбки и счастливые глаза детей.

Новогодний праздник – чудесный праздник, связанный с надеждами на лучшее в грядущем году, с ожиданием исполнения всех желаний. Зал со зрителями, превратился в театр, на сцене которого разыгрывали настоящее представление. И ребята, и педагоги в полной мере продемонстрировали свои актёрские способности. Несколько часов пролетели как один миг.
Вот так наша школа праздновала Новый год, весело и дружно. А впереди новогодние каникулы… и самые удивительные дни. 

Новый год состоялся и он удался. Все мероприятия были  позитивными, ребята, покидая школу, несли с собой заряд новогоднего предпраздничного настроения.

Спасибо учащимся, педагогам и всем, кто помогал в организации замечательного праздника, за весёлое новогоднее настроение!

С 22 по 24 декабря 2022 года в Тюмени прошла Спартакиада среди лиц с нарушениями интеллекта Тюменской области по программе Специальная Олимпиада России.
Цели и задачи Спартакиады:
— развитие и пропаганда Специального Олимпийского движения и увеличение числа его сторонников;
— активизация деятельности организаций, проводящих работу по реабилитации, адаптации к жизни и интеграции в обществе инвалидов средствами физической культуры и спорта;
— отбор кандидатов в списки сборных команд Тюменской области.

Соревнования проходили по пяти видам спорта: легкая атлетика, лыжные гонки, снегоступы, мини-футбол, настольный теннис. 

8 учащихся школы-интерната в составе сборной команды г. Ишима приняли участие в соревнованиях и завоевали 13 медалей:

Дюкова Алина, учащаяся 9 класса:

1 место – бег на 100 м, 1 место – бег на 200 м 1 место – прыжки в длину, 1 место – смешанная эстафета 4х60;

Пузырева Снежана, учащаяся 9 класса: 3 место по снегоступам среди женщин на дистанции 100 м;

Гаянов Александр, учащийся 9 класса: 1 место – лыжные гонки эстафета 4х500 м, 1 место – лыжный гонки среди мужчин на дистанции 500 м;

Рахимова Арина, учащаяся 6 класса:

1 место – лыжные гонки эстафета 4х500 м, 3 место – лыжный гонки среди женщин на дистанции 1000 м;

Степанова Фаина, учащаяся 6 класса:

1 место – прыжки в длину, 1 место – смешанная эстафета 4х60 м, 3 место – бег на 100 м.

Солдатова Екатерина, учащаяся 4 класса: 2 место  по снегоступам среди женщин на дистанции 100 м.

Поздравляем ребят с победой! Желаем достигать новых высот и не останавливаться. Становиться с каждой победой все сильнее!

Мы гордимся своими победителями!